Wola Biegania

Jakie elementy garderoby kupić przed rozpoczęciem biegania?

Wydawać by się mogło, że bieganie to najprostsza z możliwych aktywności, dostępna w zasadzie dla każdego. W gruncie rzeczy faktycznie tak jest, co nie oznacza jednak, że można rozpocząć regularne treningi bez wcześniejszego przygotowania.

Przygotowanie odpowiedniej odzieży

W przygotowaniach do aktywności polegającej na bieganiu najważniejsze jest, aby skompletować sobie odpowiedni strój. Niezależnie od pogody potrzebna jest koszulka do biegania. Ostatecznie może być to zwyczajny, bawełniany t-shirt, jednak lepiej, jeśli jest to profesjonalna koszulka do biegania, z materiału przeznaczonego do ciuchów dla sportowców. Chodzi o to, że materiały te nie przyklejają się do spoconej skóry, lecz odprowadzają skutecznie pot. Z tego też względu, poleca się również kupowanie spodni do biegania z bardzo podobnych materiałów.

Co jeszcze jest potrzebne?

Po zakupie koszulki do biegania czas pomyśleć o butach. Niewątpliwie, o wyborze powinno decydować to, po jakiej nawierzchni chce się biegać. Jeśli ma to być profesjonalna nawierzchnia, jaka obecna jest na bieżniach, konieczne jest również kupno profesjonalnych butów. Jednakże, większość osób biega po parkach lub po chodnikach, potrzebują więc one zwykłych butów sportowych. Ważna jest w ich przypadku na pewno wysoka jakość podeszwy. Ponadto, ważne, aby but był bardzo dobrze dopasowany jeśli chodzi o rozmiar, w przeciwnym razie bieganie może powodować poważne obrażenia stóp.

Pedały SPD dla aktywnych

Obecnie coraz więcej osób w wolnym czasie decyduje się na jazdę na rowerze. Jest to doskonały sposób na spędzenie aktywnie wolnych chwil. Dzięki temu można nie tylko poprawić sobie nastrój, ale także zyskać doskonałą sylwetkę. Jest to możliwe w szczególności, gdy wykonywane są częste treningi na rowerze górskim. Jednak, aby trening był bezpieczny, należy wyposażyć się w odpowiednie akcesoria. Więc co jest ważne?

Jednym z najważniejszych akcesoriów, w jakie powinien być wyposażony każdy rowerzysta, uprawiający wyczynowo jazdę na rowerze są pedały SPD. Te samozatrzaskowe produkty podczas długich i wymagających wycieczek bardzo często są wręcz niezbędne. To właśnie dzięki nim stopa nie ślizga się po pedale, ponieważ w takim wypadku bardzo łatwo o kontuzję. Taki pedał zapewnia także stabilność całej nogi podczas jazdy. Wyróżnia się różne twardości pedałów, które powinny być odpowiednio dopasowane do wybranej trasy.

Wybór pedałów SPD jest bardzo duży. Obecnie w wielu sklepach można zakupić różnorodne produkty, które doskonale sprawdzają się nawet w najbardziej wymagającym terenie. Takie pedały dostępne są między innymi w sklepach stacjonarnych. Jednak także bardzo często ich duży wybór jest w internecie. Podczas zakupu tego typu produktów, warto przede wszystkim dużą uwagę zwrócić na fakt, z jakiego materiału są one wykonane, ponieważ nie  ma uniwersalnych produktów przeznaczonych na wszystkie trasy.

Spodenki rowerowe damskie ważnym elementem odzieży rowerowej

Choć wielu rowerzystów, szczególnie początkujących, nie przepada za spodenkami rowerowymi i wzbrania się przed ich zakupem, to jest to ten element garderoby, który powinien być w posiadaniu każdego rowerzysty, który traktuje rower jako coś więcej niż tylko środek transportu. Szczególnie panie powinny zwrócić uwagę na to, aby spodenki rowerowe znalazły się w ich posiadaniu.

Spodenki rowerowe damskie i ich funkcje
Zasadniczą cechą spodenek rowerowych jest to, że wewnątrz posiadają one specjalną wkładkę – rodzaj wyściółki zwiększającej komfort podczas jazdy. Jednak jej zasadniczym celem nie jest sprawić, aby podczas jazdy było miękko, ale uchronić przed kontuzjami. A o to nie jest trudno. Może do tego dojść zarówno w wyniku uderzeń, jak i nawet samego siedzenia i wywołanego nim ucisku. Szczególnie w przypadku pań ta ochrona jest bardzo ważna. Inną rolą spodenek rowerowych jest zmniejszać opory powietrza i zniwelować ryzyko zahaczenia o element roweru, co jest możliwe, gdy nosi się podczas jazdy zwykłą odzież.

Na co zwrócić uwagę kupując spodenki rowerowe damskie?
Spodenki takie pełnią istotną funkcję, a jako, że nosi się je bez bielizny, dlatego ważne jest, aby dokonać dobrego zakupu i nabyć produkt wysokiej jakości. Najlepiej wybrać jest spodenki rowerowe damskie renomowanej firmy w dobrym sklepie, a przy zakupie zwrócić uwagę na:

  • jakość materiału, z jakiego wykonane są spodenki,
  • jakość wkładki,
  • obecność szelek,
  • brak szwów (tzw. spodenki bezszwowe).

Im wyższa jakość spodenek, tym lepsza ochrona i komfort oraz zadowolenie z jazdy.

Szorty rowerowe – komfortowe użytkowanie

Jazda na rowerze to nieodłączny element życia wielu osób. Na rowerach jeżdżą głównie mężczyźni, którzy traktują ten sport amatorsko lub zawodowo. Amatorzy również powinni zaopatrzyć się jednak w wysokiej jakości odzież, która zapewni im komfortową jazdę, ale też ochronę przed zimnem i wiatrem. Optymalnym rozwiązaniem w tym zakresie mogą okazać się zwłaszcza szorty rowerowe. Ich zaletą jest to, iż są one komfortowe i nie przeszkadzają pokonywać rowerzyście kolejnych kilometrów, nawet w górzystym terenie. Szorty zwykle są wykonane z materiału odpornego na wodę. Oprócz tego posiadają one specjalne kieszenie, w których można przechowywać np. telefon oraz portfel, tak aby nie wypadły one podczas jazdy.

Zamówienie szortów rowerowych przez Internet
Większość osób decyduje się na zamówienie szortów rowerowych za pomocą sieci internetowej. Jest to bardzo dobry wybór, ponieważ wtedy na spokojnie można przeanalizować sobie wszelkie ich oferty, a na przesyłkę wcale nie czeka się zbyt długo. Ponadto ceny za nie są bardzo przystępne. Szorty mają uniwersalne zastosowanie, można ich używać w różnych modelach roweru, a więc nie tylko w rowerach turystycznych, ale też w tych do jazdy MTB, itd. Dostępne są one w przeróżnych rozmiarach, ale oprócz tego mają regulowaną gumkę, która zapewnia komfort użytkowania nawet najbardziej wybrednym osobom. Szorty posiadają w sobie także wkładkę kolarską, która przydaje się na dłuższych trasach.

Kolarstwo – rola licznika rowerowego

Z czego wynika ciągły wzrost popularność kolarstwa? Wiele osób chce zawalczyć o wysportowaną, atrakcyjną sylwetkę, choć nie bez znaczenia jest także fakt, że coraz więcej osób chce żyć zdrowo i regularnie uprawiać aktywność fizyczną, a kolarstwo jest sportem dającym ogromną satysfakcję. O czym powinny pamiętać osoby chcące spróbować swoich sił w treningach kolarskich?

W jaki sprzęt warto zainwestować
Każda osoba chcąca uprawiać kolarstwo zdaje sobie sprawę, że najważniejszą częścią sprzętu kolarskiego jest rower. Warto wybrać się do sklepu, w którym obsługa podpowie na co należy zwrócić uwagę, by kupić sprzęt, który spełni oczekiwania początkującego kolarza. Nie mniej istotne są pedały – wbrew pozorom w przypadku intensywnych treningów ich jakość odgrywa ogromną rolę, warto zatem zainwestować w pedały możliwie najlepszej jakości. W czasie treningu warto także zdawać sobie sprawę z tego z jaką prędkością się porusza, dlatego też dobrze zainwestować w licznik rowerowy Mio Cyclo 100. Na liczniku wyświetla się informacja o pokonanym dystansie, prędkości, a także średnia prędkość z całego treningu – nietrudno zatem zauważyć, że Mio Cyclo 100 jest wyjątkowo przydatnym gadżetem. Oczywiście jazda na rowerze jest przyjemnością wyłącznie jeśli trening nie wiąże się z dyskomfortem – między innymi dlatego dobrze już na początku przygody z tym sportem zainwestować w wygodną odzież rowerową.

Dyskusja bez końca- kamizelka do biegania czy plecak?

Praktycznie każdy długodystansowiec startujący w zawodach staje wobec konieczności spakowania całego potrzebnego wyposażenia- i to najlepiej tak, aby w żaden sposób nie przeszkadzał mu w biegu. A sprzętu wbrew pozorom jest niemało: woda (co najmniej 1 litr), telefon komórkowy, kubek, folia NRC, bandaż i plaster, batony i żele energetyczne, kurtka wodoodporna, legginsy lub długie spodnie, spodnie wodoodporne, bluza, dwie latarki czołowe, czapka, rękawiczki i wreszcie dokumenty i gwizdek. Wiele z tych przedmiotów jest niezbędnych dla zachowania bezpieczeństwa biegacza w sytuacjach kryzysowych i zabranie ich na trasę jest koniecznością.

Utarł się pogląd, że im lepszy zawodnik, tym mniej wyposażenia potrzebuje. Po części jest to prawda, jednak na zawodach jest pewna część sprzętu jest obowiązkowa i jej brak może spowodować wykluczenie z zawodów. Kamizelka do biegania nie pomieści wszystkiego, chyba że wypracuje się idealny sposób jej pakowania i kupi mniejsze wersje niektórych elementów- wtedy wszystko jest w porządku. Z kolei plecak nie każdemu zapewnia odpowiedni komfort na trasie, choć ma oczywiście wielu zwolenników. Jak zwykle prawda leży gdzieś pośrodku, bo w zasadzie każdy długodystansowiec ostatecznie skazany jest prędzej czy później na dokonanie wyboru. Czy wybierze kamizelkę do biegania czy plecak, zależy to głównie od jego własnych preferencji i po prostu doboru właściwego sprzętu do własnych oczekiwań.

Jakiej firmy skarpetki kolarskie wybrać?

Jeśli jesteś kolarzem, obojętnie jakie masz doświadczenie, na pewno zderzyłeś się z pojęciem skarpetki kolarskie. Jest to rodzaj skarpet specjalnie stworzony dla kolarzy. Różne typy tych skarpet mają inny cel.

Krótkie-mają na celu odprowadzać pot i zapobiegać obrzękom stóp.

  • Długie-Mają zastosowanie podobne do skarpet krótkich, lecz zapobiegają obrzękom na stopach przy tym będąc troszeczkę dłuższe.
  • Kompresyjne- Wyglądają podobnie do skarpet długich, lecz są najczęściej jeszcze dłuższe(sięgają ponad kolana), mają też głębsze, bardziej zaawansowane działanie. Poprzez kompresję poprawiają przepływ krwi przez nogi, zwiększając wydajność i szybkość regeneracji mięśnia.

To były typy skarpet kolarskich, jeśli dobrałeś typ do swoich preferencji, to na pewno zadałeś sobie pytanie: „Ale jakiej firmy skarpetki wybrać?”
Otóż jest wiele firm produkujących skarpetki kolarskie, ale jakie są najlepsze?
Pod uwagę trzeba wziąć cenę, zastosowane technologie, czy też różne opatentowane przez firmę systemy.

Pierwszą firmą jest:
ASICS-Firma ta produkuje najlepsze, a zarazem chyba najdroższe skarpetki kompresyjne. Zawierają one wiele technologii, a używają je sami najlepsi kolarze oraz biegacze maratonowi. Firma na pewno warta swojej ceny.
Kolejna firma to:
FORCE-Skarpetki tej firmy przeznaczone są bardziej dla rowerzystów z mniej pojemnymi portfelami, lecz oferują bardzo przybliżoną jakość do tych droższych.

Jak bezpiecznie jeździć po zmroku?

Okres jesienno-zimowy to najgorszy czas dla rowerzystów. Niekorzystne warunki atmosferyczne odstraszają wiele osób, jednak część nie poddaje się pomimo śniegu i mrozu. Trzeba jednak pamiętać, że o tej porze roku zmrok zapada znacznie szybciej i widoczność na drogach jest dużo gorsza.

Obowiązkowe oświetlenie
Zgodnie z obowiązującymi przepisami każdy rower powinien posiadać oświetlenie. Odpowiednie lampy muszą znajdować się z przodu i z tyłu. Dodatkowo rower można także zaopatrzyć w światła odblaskowe na pedałach, z przodu oraz na kołach. Innym rozwiązaniem, które zwiększa widoczność na drodze jest odblaskowa kamizelka rowerowa. Tego typu elementy wyposażenia stanowią minimum, które ma kluczowe znaczenie dla bezpieczeństwa na drodze, zwłaszcza w warunkach złej widoczności.

Łatwo o wypadek
Rower pozbawiony oświetlenia, czy choćby najmniejszych elementów odblaskowych to niestety nadal częsty widok na polskich drogach. odblaskowych. Taki pojazd jest bardzo słabo widoczny na źle oświetlonej drodze. Często kierowcy samochodów mogą zauważyć rowerzystę dopiero, gdy ten znajdzie się w zasięgu świateł. Trzeba brać pod uwagę fakt, że jesienią i zimą droga hamowania jest często dużo dłuższa ze względu na kiepskie warunki atmosferyczne, np. oblodzenie jezdni. W takich warunkach nawet założenie zwykłej odblaskowej kamizelki rowerowej możne znacznie poprawić bezpieczeństwo i pomóc w uniknięciu wypadku, który może mieć tragiczne konsekwencje.